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15 idées pour se mettre en forme

Configurez une salle de fitness avec un équipement 3G Cardio car vous ne pouvez pas rester dehors tout le temps

Par AARON DORKSEN – Editeur Cardio Fitness 3G

Beaucoup de gens pensent que l'automne est la plus belle saison de tous.

3G Cardio Elite RB Recumbent Bike

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Les températures se refroidissent et rendent le temps passé à l'extérieur plus agréable que sous le soleil brûlant de l'été. Et, bien sûr, le feuillage d'automne est beau à regarder.

L’automne est également un bon moment pour revigorer votre programme de remise en forme.

Voici 15 idées à mettre en forme en 2019:

Faites au moins 20-30 minutes d'exercice cardiovasculaire, au moins trois fois par semaine. Faire de l'exercice chaque jour est idéal. L’exercice peut être divisé ou effectué en une fois. Assurez-vous de rester en mouvement et d’obtenir une fréquence cardiaque élevée. Marcher tous les jours. C’est le moyen le plus simple d’obtenir votre entraînement cardio. Profitez du feuillage automnal en faisant de la randonnée dans un parc local. Mettre en place une salle de gym à domicile. Si votre emploi du temps chargé ne vous permet pas de sortir pour faire de l'exercice ou que le temps ne le permet pas, il est agréable d'avoir une salle de sport à domicile avec du matériel de musculation comme un tapis roulant ou un vélo d'appartement. Ceux-ci vous serviront bien toute l'année. Visitez 3GCardio.com pour en savoir plus sur les tapis de course primés, les vélos d’exercice et les appareils d’entraînement par vibrations. Vous obtiendrez un équipement de qualité supérieure, avec des garanties et un service client exceptionnels, à des prix très compétitifs. Quels que soient votre budget et vos besoins en matière d'espace, le 3G Cardio Co. est doté d'un tapis de course conçu pour s'adapter à votre vie à la perfection. Le tapis de course 3G Cardio Elite Runner (PDSF: 3999 USD, vérifiez le prix actuel de vente de 3GCardio.com) a reçu de nombreuses récompenses Best Buy, 5 étoiles sur Amazon.com et d'innombrables recommandations de clients satisfaits. Son ingénierie et ses composants sont similaires à ceux des machines commerciales qui se vendent 1 000 dollars de plus. Considérons un vélo d'exercice. Le confort est roi avec le vélo allongé Cardio Elite RB 3G (PDSF de 1 799 $) et le vélo vertical UB Cardio Elite UB (PDSF de 1 299 $). Changez votre entraînement avec l'entraînement par intervalles. Il s’agit d’une méthode d’entraînement comportant une alternance d’activités intenses alternant des activités plus légères. Par exemple, marchez ou courez plus rapidement pendant trois minutes et ralentissez pendant une minute avant d’accélérer à nouveau. Lorsque vous marchez, intégrez de brèves rafales de jogging dans vos promenades rapides. Si vous êtes moins en forme, vous pouvez alterner marcher avec des périodes de marche plus rapide. Si vous courez, allez plus fort pendant deux minutes, puis ralentissez pendant une minute. S'amuser! L'exercice qui est amusant à faire est plus susceptible d'être bénéfique et répété. Alors, partez à l'aventure en plein air. En ce qui concerne votre gymnase à domicile, procurez-vous du matériel que vous apprécierez. Gardez un journal de bord de fitness. Si vous conservez une trace écrite des séances d’entraînement, cela vous permettra de vous fixer des objectifs, de suivre vos progrès et de vous responsabiliser davantage. Trouvez un copain ou un groupe de conditionnement physique d'automne. La forme physique est toujours plus amusante lorsque vous faites de l'exercice avec d'autres. Consommez suffisamment de vitamine D. En automne, il fait froid et molletonné. Lorsque vous avez moins de soleil, envisagez de prendre des suppléments de vitamine D. Évitez le sucre. Il acidifie le sang et peut vous aider à tomber malade. Offrez-vous de nouveaux vêtements de fitness. Cela peut aider à vous motiver et à rendre vos entraînements plus amusants. Suivez un régime alimentaire sain. Certaines personnes signalent que leur humeur baisse au fur et à mesure que la chute avance, car il fait noir de plus en plus sombre, mais manger sainement peut aider à y remédier.

Le blog de Aaron Dorksen, éditeur de 3G Cardio Fitness, aborde une variété de sujets liés à la condition physique, allant des conseils d'entraînement aux idées de motivation, en passant par des reportages sur l'impact de l'exercice sur la vie des gens. Consultez un médecin avant d’apporter des modifications importantes à votre programme d’activité physique ou à votre régime alimentaire. Envoyez-lui des commentaires, des questions ou des idées pour de futurs blogs à l'adresse aaron@3Gcardio.com.

15 Ideas to Fall into Fitness

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