Si vous avez déjà vu les jambes meurtrières d’un cycliste de compétition, vous devriez avoir une assez bonne idée de ce que le vélo d’appartement va faire pour votre moitié inférieure. Bien que ce ne soit pas tout à fait la même chose que de rouler sur la route, le vélo en salle peut vous aider à tonifier vos jambes, à vous mettre en forme et, si vous le faites au moins 150 minutes de vélo à intensité modérée par semaine, restez en conformité avec les recommandations d’exercice minimum pour tous les adultes, selon le département américain de la Santé et des Services sociaux .

Les calories que vous brûlerez
Les muscles que vous utiliserez
L’une des principales fonctions d’un vélo d’appartement est de vous aider à brûler des calories, mais tout ce pédalage vous aidera également à tonifier certains de vos muscles. Les quadriceps de vos cuisses, les ischio-jambiers à l’arrière de la partie supérieure de vos jambes, vos muscles du mollet et vos abdominaux font partie des muscles que vous obtiendrez .
Sur un vélo droit, vous avez tendance à utiliser davantage vos muscles du haut du corps que sur un vélo couché. En position verticale, le poids de vos jambes vous aide à déplacer les pédales, faisant moins de travail pour vos jambes mais plus de travail pour votre tronc, qui doit stabiliser votre corps.